Auto-Diagnóstico - Você é Co-Dependente?
Muitos de nós lutamos com as perguntas: O que é co-dependência? Eu sou co-dependente?
Queríamos por definições precisas e um diagnóstico criterioso antes que nos decidíssemos.
Co-Dependentes Anônimos, como está declarada na Oitava Tradição, é uma Irmandade não-profissional.
Não oferecemos nenhuma definição ou diagnóstico criterioso para a co-dependência e respeitosamente deixamos para os profissionais psiquiátricos e psicológicos realizarem esta tarefa.
De uma forma generalizada, poderíamos considerar dizer que a Co-dependência é a inabilidade de manter e nutrir relacionamentos saudáveis com os outros e consigo mesmo, pois nos relacionamentos co-dependentes é possível notar a inexistência de: discussão direta dos problemas, expressão aberta dos sentimentos e pensamentos, comunicação honesta e franca, expectativas realistas, individualidade, confiança nos outros e em si mesmo.
Em CoDA o que nós oferecemos da nossa própria experiência são atitudes, características e comportamentos que descrevem como e o quanto nossas histórias foram Co-Dependentes.
Acreditamos que a recuperação começa com um auto-diagnóstico honesto.
Viemos a aceitar nossa inabilidade para manter e nutrir relacionamentos saudáveis com outros e com nós mesmos.
Começamos a reconhecer que a causa estava enterrada e existente há muito tempo em padrões destrutivos de viver.
Achamos que estes padrões podem cair dentro de categorias gerais: ser submisso e agradável aos outros e controlador e manipulador dos outros.
Sugerimos que possa ser útil usar as anotações:
A - Sempre
B - Normalmente
C - Às vezes
D - Nunca.
*****
PADRÕES DE CONTROLE
( ) Eu tento controlar eventos, situações e pessoas através da culpa, coação, ameaça, manipulação e conselhos, assegurando assim que as coisas aconteçam da maneira que eu acho correta?
( ) Eu preciso ser “necessário” para poder manter uma relação com os outros.
( ) Eu espero pela aprovação dos outros com relação aos “meus pensamentos, sentimentos e comportamentos” acima da minha própria aprovação.
( ) Eu concordo com os outros para que assim, eles gostem de mim.
( ) Eu centralizo minha atenção em proteger os outros.
( ) Eu acredito que a maioria das outras pessoas é incapaz de tomar contar deles.
( ) Eu conto os pontos das “boas ações e favores”, me magoando quando eles não são “reembolsados”.
( ) Eu sou muito qualificado em adivinhar como as outras pessoas estão se sentindo.
( ) Eu me antecipo a reconhecer as “necessidades e desejos” dos outros antes que eles peçam para que sejam reconhecidos.
( ) Eu fico ressentido quando outros não me deixam ajudá-los.
( ) Eu sou tranqüilo e eficiente nas situações de crise das outras pessoas.
( ) Eu só me sinto bem ao meu respeito quando eu estou ajudando os outros.
( ) Eu ofereço livremente conselhos e sugestões para outros sem ser perguntado.
( ) Eu me afasto dos meus próprios interesses para fazer o que os outros querem.
( ) Eu só peço por ajuda e nutrição afetiva, mesmo assim relutantemente, quando estou doente.
( ) Eu não consigo tolerar ver os outros sofrendo.
( ) Eu me dôo generosamente e presto favores indiscriminadamente para aqueles com quem me preocupo.
( ) Eu faço uso do sexo para ganhar aprovação e aceitação.
( ) Eu tento convencer os outros de como eles “verdadeiramente” pensam e devem “se sentir”.
( ) Eu me percebo completamente desinteressado por mim mesmo e dedicado pelo bem-estar dos outros.
*****
PADRÕES DE SUBMISSÃO
( ) Eu assumo responsabilidade pelos sentimentos e comportamentos dos outros.
( ) Eu me sinto culpado pelos sentimentos e comportamentos dos outros.
( ) Eu tenho dificuldades para identificar o que estou sentindo.
( ) Eu tenho dificuldades para expressar o que estou sentindo.
( ) Eu tenho medo da minha raiva, contudo às vezes me torno irado.
( ) Eu me preocupo como os outros podem responder aos meus sentimentos, opiniões e comportamentos.
( ) Eu tenho dificuldades para tomar decisões.
( ) Eu tenho medo de ser ferido e/ou rejeitado pelos outros.
( ) Eu minimizo, altero ou nego como verdadeiramente me sinto.
( ) Eu sou muito sensível com relação ao que os outros estão sentindo a ponto de sentir o mesmo.
( ) Eu tenho medo de expressar opiniões ou sentimentos diferentes.
( ) Eu estimo as opiniões e sentimentos dos outros mais que os meus próprios.
( ) Eu coloco as necessidades e desejos das outras pessoas antes dos meus.
( ) Eu me sinto envergonhado ao receber reconhecimento, elogios ou presentes.
( ) Eu julgo severamente tudo o que penso, digo, ou faço como nunca “bem o suficiente”.
( ) Eu sou perfeccionista.
( ) Eu sou extremamente leal e permaneço muito tempo em situações prejudiciais.
( ) Eu não peço para que os outros conheçam minhas necessidades ou desejos.
( ) Eu não me percebo como uma pessoa amável e que vale a pena.
( ) Eu assumo compromissos acima dos meus próprios valores e integridade para evitar rejeição ou raiva dos outros.
*****
Depois de completar esta lista de conferência, sugerimos que você continue assistindo as reuniões de CoDA durante várias semanas.
Procure por companheiros em quem você acredita que possa confiar e discutir com eles suas respostas da lista de conferência.
Se você vier a aceitar que realmente é um co-dependente, então você estará pronto para procurar um padrinho e começar os DOZE PASSOS para sua recuperação.
